膠原蛋白可以養顏美容、幫助青春美麗，研究也證實膠原蛋白能達到維持Q彈與保濕的功效。

所以若想要有效率地保養，要選擇的是真正能被身體吸收的膠原蛋白型態。

天然食物中魚、牛、豬、雞都可以萃取出膠原蛋白，都可以作為膠原蛋白產品的原料。依據原料的不同，在人體內的吸收量也會有所差異。膠原蛋白的有效關鍵在於吸收率；以魚類為來源的膠原蛋白來說，分子顆粒較為細緻、吸收的表現優於其他的動物性來源，魚類膠原蛋白的吸收率高於豬皮膠原蛋白數倍。

在膠原蛋白的合成過程中，維生素C扮演著極其重要的角色，因為沒有足量的維生素C，補充再多的膠原蛋白也是徒勞。維生素C能促進膠原蛋白的形成、維持細胞排列的緊密性，同時帶來抗氧化的健康功效。搭配維生素C的膠原蛋白才是你我需要的，添加天然萃取維生素C的膠原蛋白，能加快吸收效果、保養更有感！

膠原蛋白屬於天然的營養素，只要適量補充並不會對人體造成副作用與健康危害。不過若是膠原蛋白食用過量，就如同攝取過多的蛋白質，還是會造成身體代謝的負擔，因此要適當的攝取。

另外，還需要注意自身的敏感症狀，看清楚產品所使用的膠原蛋白來源，以避免接觸到不適合自己食用的相關成分。

4種人應多補充膠原蛋白

1.睡眠不足

工作壓力過大或是經常睡眠不足的人，很容易導致膠原蛋白流失，建議多補充膠原蛋白以保持青春。

2.飲食缺乏蛋白質

如果你的飲食習慣很難攝取足夠的蛋白質，例如熬夜族、外食族等，膠原蛋白會是很好的營養補給。特別注意，膠原蛋白來源大多為動物性蛋白。

3.消化及吸收能力不佳

膠原蛋白主要由小分子胺基酸組成，相較於大分子的蛋白質，更容易被人體吸收。

4.身體活動需輔助

補充膠原蛋白與人體活動力密切相關，因此當體內擁有豐富的膠原蛋白時，對活動力也有很大的幫助。